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Hola quiero saber cuanto sale el pasaje en pesos chilenos, gracias

Hola, les cuento actualmente peso 76 kilos y mido 1,83 y lo que quiero hacer es bajar unos 15kilos de grasa, lo haré consumiendo 1500 calorias diarias y haciendo 1 hora y 30 min de aerobico de lunes a viernes, también haré una rutina con pesas de lunes a viernes, los 15 kilos me dispongo a bajarlos en 5 meses pero mi pregunta es. Cuantos gramos de proteina debo consumir al día para no perder mi masa muscular?

Hola, mido 1,80 peso 76 kilos y tengo 20% de grasa corporal, cuantos kilos tengo que bajar para llegar a tener un 10 % de grasa, y en cuanto tiempo me demorare en llegar a ese objetivo

Son 2 gr. por peso general o por peso de masa muscular??

Hola amigos verán no soy un tipo gordo soy normal pero tengo un poco de grasa pectoral y lo peros es que tengo mas grasa acumulada en un pectoral que en el otro y a la ora de vestirme me incomoda ya que de lado una parte se ve mucho mas grande que otra es por así decirlo desproporcional y hace que me vea mal que puedo hacer??

Hola quería saber si alguien lo a contratado o conoce a alguien que lo aya contratado, yo estoy pensando en contratarlo pero antes quería que alguien me dijera mas o menos como es en que consiste y si les dio resultados, bueno y todo lo que me puedan decir del pack cuerpo 10 de rafa matrin

Gracias de antemano

Hola, tengo una duda empece a ir al gimnasio se todo sobre las rutinas y mi alimentación la duda que tengo es que para aumentar masa muscular hay que comer mas de lo que se gasta verdad, pues siendo así también subiré de peso en forma de grasa como evito eso? y otra cosa si algo ejercicio con pesas me alimento bien como proteínas HC grasas buenas y todo para crear musculo pero mi gasto es mayor a la in gesta siendo aun que me alimente bien mi cuerpo va sustraer lo que le falta, pero lo hará de las grasas o de los músculos?

Hola, bueno empece a ir al gimnasio, me alimento bien y todo consumo proteínas carboidratos y grasas buenas pero quiero saber si hay algún alimento que no deba consumir debido a que me provoque un catabolismo muscular

Hola,les cuento yo mido 1,82 y peso 70 kg estoy bien en peso pero tengo 19% de grasa corporal, yo no soy gordo peso si tengo harta guata y grasa pectoral, ademas quiero tener un 10% de grasa corporal y quiero puro eliminar toda esa grasa de mas y aun que ya se que no es nada sano voy a comer 700 calorías diarias as cuales serán proteínas, frutas, verduras,Hidratos de carbono y el ejercicio que haré es este

Lunes-Miércoles-Viernes: trota 1 hora clases de cardio-box

Martes-Jueves-Sábado-Domingo: 1 hora y 30 Min. de trote

Cuantos quilos de grasa corporal bajare al mes?

Hola, tengo entendido que un kilo de grasa equivale a 7.700 calorías osea si quiero bajar 4 kilos de grasa al mes tendría que en promedio bajar 1 kilo de grasa a la semana lo cual tendría que hacer quemando 1.100 calorías todos los días, lo cual correspondería a trotar 1 hora y 30 min. todos los días aparte de llevar una dieta baja en grasas y balanceada funciona así tan matemáticamente, estoy bien o estoy mal?

Hola,les cuento yo mido 1,82 peso 70 kg y tengo un 19% de grasa corporal y quiero quedar con un 10% de grasa corporal y me quiero comprar el Lipo 6 blak de Nutrex esta claro que para que resulte debo tener una dieta alta en proteínas y baja en grasa y hacer ejercicio aerobico todos los días pero como complemento ¿Es bueno? alguien lo a usado les a funcionado?

comida1: un batido de proteína

comida2: 1pavo mas dos panes integrales

comida3: una porción de tallarines mas 2 pavos

ENTRENO: 20 MINUTOS TROTADORA, RUTINA DE PESAS, 10 MINUTOS DE TROTADORA

comida4: un batido de proteína mas una fruta

comida5: 1 pavo mas un yogurt 0% grasa

comida6: un yogurt mas un vaso de leche 0% de grasa

bueno estoy pensando en comprármelo pero quiero saber si realmente funciona y otra cosa o soy de Chile así que debo comprarlo por amazon pero salen diferentes publicaciones y distintos precios alguien me podría dar el link del verdadero el original al que debo comprar a y otra cosa vi que salio el p90x2 cual es la diferencia de este con el primero?

otra cosa, yo tengo 19% de grasa corporal, si quisiera tener un 10% de grasa corporal cuantos kilos de grasa debo bajar?

Hola, me dispongo a desarrollar mi musculatura, estoy bien informado de como hay que alimentarse y el ejercicio que hay que hacer pero tengo una duda yo tengo una musculatura promedio, la que cualquier persona normal tendría por lo cual no tengo un metabolismo muy alto y para sacar musculo siempre dicen que hay que comer de 2.000 a 3.000 calorías diarias y si como eso aparte de desarrollar musculo engordare y no quiero eso, mi cuerpo meta bolisa como unas 1.800 calorías

mi pregunta es ¿puedo desarrollar musculatura con ta solo 1800 calorías diarias?

PD: esas 1800 calorías son puras cosas que me alludan a desarrollar musculatura, nada de dulce ni ni una tontera que solo aportan calorías y cero nutrientes

Los siguientes ejercicios y pautas de alimentación se aplican a todas la semana del mes, no varían

lunes, miércoles, y viernes: trotar 1 hora en la trotadora luego rutina de pesas y en la noche Cardio-Box

martes,jueves: trotar 1 hora en la trotadora luego rutina de pesas

sábado y domingo: trotar solo 30 minutos en la trotadora

(las rutinas con pesas se van alternando siempre hago 2 grupos musculares cada día para poder dejarlos descansar)

Alimentación de todos los días:

desayuno: te verde+ 3huevos+ 2rebanadas de pan integral+ 600cc de agua

colación: un yogurt+ manzana+ 600cc de agua

Almuerzo: una porción de tallarines+ 2 filetes de pavo+ porotos verdes+ 600cc de agua

ENTRENO EN EL GYM

Once: un batido de proteínas + 2 porciones de cereal integral+600cc de agua

Colación: café con leche+ 600cc de agua

Cena: una lata de atún + ensalada verde+600cc de agua

antes de acostarse un Te verde

Hola, me han dicho que un kilo de grasa corporal son unas 7.700 calorías, por lo que entiendo si quiero perder 1 kilo de grasa corporal a la semana, aparte de tener una alimentación baja en grasa alta en proteínas y baja en calorías debo gastar unas 1.100 calorías diarias osea mas o menos trotar Como 1 hora y 30 minutos todos los días de la semana así bajare 4 kilos de grasa corporal al mes es así como funciona estoy bien? algún consejo

PD:4 kilos de pura grasa se notan visiblemente es harto o poco? yo mido 1,80 y peso 70 kilos, en peso estoy bien pero el problema es que tengo un exceso de grasa importante tengo un 19% de grasa corporal si bajara 4 kilos de grasa a cuanto de reduceria mi % de grasa corporal?

Comida1: Dos porciones de cereal integral+ yogurt bajo en grasa (225 calorias en total). Comida2: Un yogurt+ 2 panes de molde integral (127 calorias en total). Comida3: Una porcion de tallarines+ 2 pavos+ 2porciones de porotos verdes (518 calorias en total). Entrenamiento: 30min. En la trotadora, luego una rutina de pesas y terminar con 30min. De trotadora. Comida4: Un batido de proteína+ 2 panes de molde integral (261 calorías en total). Comida5: Cafe con leche (71 calorias en total). Comida6: Atun+ 2 porciones de porotos verde+ 2 papas chicas+ un yogurt (397 calorias en total)

Hola, quiero saber cual es mi peso magro ósea saber cuanto pea mi musculatura tengo 19 años mido 1,80 pedo 71 y tengo 19% de grasa corporal porfavor alguien aue me alude