¿Como dormirse rápido teniendo insomnio?

Question

Aveces siento que he olvidado como dormir, siento que se ha vuelto algo tan difícil, tardo casi 2 horas en poder dormir o incluso 4, yo prefiero no usar pastillas, habrá alguna técnica para dormir rápido y olvidar todo esto? es difícil dejar de pensar en cualquier estupidez cuando estoy intentando dormir, como puedo concentrarme solo en el presente? podría ayudarme comenzar a meditar? La melatonina podría ser una buena opción ?

Rigoberto · Answer

Puedes buscar Higiene del sueño en un buscador. Las pantallas de los aparatos electronicos emiten una luz azul que dificulta el sueño especialmente si los utilizas 1 o 2 horas antes de irte a dormir. La melatonina quiza te ayude. Tambien quiza te ayuden algunas plantas medicinales. Hay medicamentos que combinan melatonina con plantas medicinales. Tambien  en una ocasion hoy un programa que hay personas que los aparatos electricos de la habitacion no le dejan dormir y que conviene desenchufar no solo apagar sino desenchufar los aparatos electricos de la habitacion al acostarse. Los de pilas no hay problemas. Tambien puedes probar en un herbolario. Hay gente que necesita dormir mas que otra. Medico

Storm · Answer

Prueba escuchar audios Asmr,eso si,con audifonos.Tienes que revisar que tipos de sonidos te relajan,ya que no es igual para todos.

bellota · Answer

realiza alguna actividad que te canse antes de dormir
asi estaras muy agotado como para pensar en la cama
la mayoria de las personas no hace nada durante el dia y tiene ese cumulo de energia que no les permite dormir
la genteq ue trabaja y anda todo el dia de un lado para otro
apenas se recuestan y ya se duermen

Anónimo · Answer

Si nada te a resultado usa esto:

Apagas celular pc tv 2 horas antes de dormir

Sales a dar una vuelva a caminar un rato en la coche

Haces un poco de ejercicio para que te canses

Y luego te acuestas

Una cosa que me sirve a mi es cerrar los ojos antes de acostarme. Entonces me coloco el pijama y apago la luz con los ojos cerrados y paso al baño todo con ojos cerrados y eso me da mucho sueño

Tambien me provoco bostesos

¿Como dormirse rápido teniendo insomnio?

4 respuestas