¿Como dejar de comer en exceso? ?

Agarra amor a la cocina, Aprende a preparar tu mismo tus comidas, no comas nada afuera, consume alimentos nutritivos bajos en azúcar, te dará mas sensación de saciedad y menos ansiedad, no compres para nada alimentos chatarra, compra mucha fruta, haz postres pero utilizando muy poca azúcar y mucha fruta o verduras. 

Por ejemplo la torta de zanahoria, torta de auyama, ponquesitos de banana, si bien son alimentos dulces  al final deberás agregar muy poca azúcar porque ya tienen su fructuosa natural y si ves pues son nutritivos. Y luego cuando te den esos atracones pues ya no consumirás alimentos que te dañen si no que te nutran. Suerte!

Según leí por ahí, en un libro de tema de la evolución, somos seres que comemos a cada rato porque nuestro cerebro no se ha adaptado a aprender que debemos comer menos. Muchos animales comen constantemente.

No necesitamos más que la cantidad de un puño de la mano para almuerzo, otro para comida y un desayuno ligero. Lo que he aprendido es a comer comidas que me llenan sin que tengan muchas calorías. Me gustan los cactus asados (nopales), son nutritivos y bajos en calorías. Me gusta la col picada muy fina, la uso como substituto del arroz, me gusta el tofu (bajo en calorías y me llena); tomates, cebollas y pimientos asados son muy bajos en calorías y puedo hacer un plato riquísimo con ellos; en fin, yo diría buscar alimentos bajos en grasas y azucares, que llenen y no engorden. Poco a poco el estómago se va acostumbrando a comer menos calorías.

Solo es cuestion de proponerselo, no hay otra forma.

Obligate a ti misma.

Tratare de ayudar con mi propia experiencia, ya que tambien suelo tener atracones debido a la ansiedad que me ocasionan ciertos trastornos psicologicos.. Y entiendo la culpa que te puede dar el comer excesivamente, ya sea por tu salud o tu apariencia

Te recomiendo que en lugar de evitar comer, consumas ciertos alimentos con menor aporte calorico cada vez que no puedas evitar un atracon

Es decir, en lugar de ir a la alacena y tomar galletas, mantequilla de mani o frituras, puedes comer un tazon de pepino (el cual contiene tan solo 15 calorias, al igual que la lechuga) que te ayude a controlar.. Pero no siempre tienen que ser verduras, tambien puedes hacer palomitas caseras, estas funcionan bastante ya que son consideradas saludables debido a que una taza tiene como 30 calorias, por lo que no te hacen tanto daño sin son naturales y ademas te ayudan bastante.. Tambien puedes comer frutos secos, que tambien son considerados muy buenos... E incluso puedes comer chocolate negro cuando te sientas muy mal, demasiado presionada, con mucha ansiedad o al limite, sirve bastante.. A continuacion te pondre un parrafo de un articulo de una revista oficial:

"En 2019, la revista Depression and Anxiety publicó un estudio llevado a cabo sobre 13.626 adultos. De este pudo deducirse que el consumo de chocolate, particularmente chocolate negro, puede estar asociado con una menor probabilidad de síntomas depresivos clínicamente relevantes."

Asi que ve a la tienda, busca de estos, checa sus aportaciones nutrimentales y toma los mas saludables.. De esta manera aunque no puedas evitar comer de esa manera, no te hara daño ;)

En fin, espero que sigas teniendo una orientación y logres mejorar <3 

No es fácil, ve a un endocrino o terapeuta

Hola, lo importante es que eres consciente de ello, es entonces cuando puedes tomar medidas para resolverlo, de todas formas si no puedes sola, te sugiero que recurras a un especialista.

mucha agua oh vitaminas

Agarra amor a la cocina, Aprende a preparar tu mismo tus comidas, no comas nada afuera, consume alimentos nutritivos bajos en azúcar, te dará mas sensación de saciedad y menos ansiedad, no compres para nada alimentos chatarra, compra mucha fruta, haz postres pero utilizando muy poca azúcar y mucha fruta o verduras.

Es un problema psicológico. Busca un profesional para hablar del tema. También es importa te tu fuerza de voluntad.