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¿Como puedo ganar masa muscular y tener buen cuerpo?
Suena tonto pero sí; quiero tener un mejor cuerpo!
En resumen, peso 60kg y tengo 17, casi 18.
Tengo un cuerpo muy delgado y por más que coma mucho, no veo masa muscular para hacer ejercicios...
Mi familia, por parte de mi padre son delgados pero yo todavía tengo esperanzas de que puedo engordar un poquito!
¿Que me recomiendan, algún experto?
He hecho ejercicios en casa con pesas y mancuernas, se me ha marcado un poco el abdomen, pero aún necesito más masa.
Necesito ayuda:((
15 respuestas
- Anónimohace 1 mes
Haz más gimnasia
- Anónimohace 1 mes
Con gimnasio.
- Anónimohace 1 mes
Con gimnasio.
- Anónimohace 1 mes
No.
Incumplimiento de las normas de la Comunidad de YR
Serás reportada la pregunta.
- Anónimohace 3 semanas
Si tu eres el eterno flaco; comer y comer mucho no te va a servir de nada o de mucho, puesto que puedes engordar, aunque es muy dificil o casi imposible engordar, para una persona muy delgada, aun asi seguir comiendo no es la solucion correcta; si quieres ganar masa muscular y tener un buen o mejor cuerpo musculoso esculpido por los mismisimos dioses, pues ponte a entrenar en un gimnasio: levantando pesas, flexiones, abdominales, correr, trotar, etc ah tambien puedes tomar megaplex u otras vitaminas suplementarias para sacar musculo, ten una dieta balanceada y equilibrada aunque seas el eterno flaco, esto es debido a que la buena alimentacion es indispensable para el correcto aumento y desarrollo de la masa muscular, no olvides hidratarte con abundante agua y sigue otras instrucciones; con el paso del tiempo empezaras a notar el incremento de tu masa muscular. Duerme bien.
- Anónimohace 1 mes
Ejercicios de flexiones de brazos y alimentos ricos en proteínas
- ChuLv 7hace 2 meses
Muy importante hacer ejercicio, si no el músculo no se desarrolla, luego aparte tu cuerpo busca la proteína de entre tus comidas, solo aprovechamos como mucho un 20% aproximadamente de la que ingerimos, así que en los gimnasios se ya en exceso
- Anónimohace 2 meses
Haciendo pesas, y comiendo con dieta
