¿Cómo hago para vencer mi tendencia al aislamiento?

Muy interesante pregunta, pero en tu caso me impresiona que tiene un valor agregado, ya que eres médica, por lo que responderé en este contexto.

Suele decirse que los pacientes peor tratados por los médicos son: los colegas ¡y nosotros mismos! Por experiencia propia he visto que esto es muy habitual, y, en mi caso, he manejado la situación a partir de esta pregunta: ¿Qué hago habitualmente con un paciente no-médico?; y entonces aclaro esto al colega "para que no se sienta menospreciado en su saber" y hago todos los pasos comenzando por la HISTORIA CLÍNICA completa. Me ha dado resultado.

Algo similar pasa con nosotros mismos y salvo situaciones verdaderamente emergentes o importantes, solemos darnos bastante poca importancia en cuanto a nuestros síntomas.

Así es que la primera pregunta que se me ocurre hacerte es: ¿Qué le dirías a un paciente que llega a tu consulta y aparece como uno de sus síntomas la tendencia al aislamiento? Y en base a esta respuesta, actuaría.

Hay un dato muy alentador: te has dado cuenta del problema y estás buscando una solución.

Los diagnósticos diferenciales dentro de la tendencia al aislamiento son múltiples y es por eso que no hay "una receta" para solucionarlos a todos por igual. El mejor tratamiento, como siempre, parte de un buen diagnóstico, si es posible, de causa, o, al menos del mecanismo de producción. No olvidar que infecciones inaparentes (E. Barr, Citomegalovirus, entre otros), pueden ser causa de un SFC (Síndrome de Fatiga Crónica), que puede ser una de las causas de la tendencia al aislamiento. Los estudios complementarios (Laboratorio de rutina y Psiquiatría biológica que incluya: Ác. Homovainílico, DA u, Feniletilamina, Serotonina p, N-N-Dimetil-Triptamina, Adr, N-Adr u, Cortisol matinal y vesperal, PRL; Citomegalovirus IgG, E. Barr IgG). Lo que suele darnos mucha información (aunque nos cueste acercarnos al Psicólogo), es el HTP (House-Tree-Person): es viejo pero sigue siendo muy útil.

Te han dado respuestas que creo que son más "bien intencionadas y alentadoras" que con valor terapéutico. Siempre doy este ejemplo a los familiares del depresivo: no es un haragán ni un malagradecido, simplemente su bioquímica cerebral le impide actuar de otra forma; para los que tenemos los niveles de DA, Serotonina y Nor-A normales, nos resulta difícil pensar que "no funcionen" y queremos "hacerlos andar a toda costa", pero casi nunca es posible con tanta facilidad. De todas maneras, si diere a lugar (si estás en verdaderas condiciones de hacerlo), una rutina programada de actividades sociales o salidas puede intentarse pero en una forma progresiva y no "compulsiva", evaluando que no sean más dañinas que beneficiosas (esto pertenece a la Psicoterapia Cognitivo-Conductual).

Corolario: los médicos tenemos derecho a enfermarnos y a pedir ayuda; hagamos con nosotros mismos lo que haríamos a otro paciente.

Hola Marysol

O mas bien Dra. hace tiempo no participo asiduamente en el foro y mas en la categoría de medicina, sin embargo ud son de las participantes quienes responde con franqueza y conocimiento de causa ademas de demostrar un conocimiento y experiencia medica amplia, de tal manera puedo ver que de estudiante fuiste una mujer dedicada; y eso suele pasar en aras de dedicarse en esto pierdes vida social gradualmente, lo digo por experiencia, porque eso exactamente me sucede: no tengo casi amigos y no hablo mucho con mis compañeros de estudio, antes justificaba el hecho de no relacionarme con ellos por el simprle hecho de tener la falsa creencia de ser "diferente y superior" a ellos, de tal forma preferia enclaustrarme en mi habitacion y saturarme en lecturas que salir con alguien o ligar, de hecho en mis 22 años de vida he tenido un noviazgo del cual no puedo verme con frecuencia (he pretextuado mias ocuapaciones de carrera para no verme y ahora eso va en cuerda floja) porque al hacerlo "solo escucharia conversaciones insulsas y vanas" y que consideraba vano e insulso: la cotidianiedad misma, hablar sobre la amistad, sobre el programa de tv de modoa, las nuevas tenmdencias o la musica de moda. solia decir no soportar las conversaciones que no fuesen de cierto grado intelectual, y eso en cierto punto me genero una barrera con las demas personas, crei que eso estaba bien, hasta que entre al ciclo de clinicas que eso ha sido un terrible lio.

Empece a sentirme insegura al tratar con pacientes, al contestar preguntas con los docentes y eso me genero una situacion de desventaja con los demas compañeros, puesto que esa falsa creencia se me iba en decadencia, aparte de eso el hecho de tener ese lio eso iba en detrimento al progreso del grupo de practicas de tal forma era aislada, y si trato de hablar pero son de cosas que a elos o le interesna y si trato de ir al rol de ellos no dura mucho tiempo porque no me he acostumbrado a eso y aparte de eso veo que no tengo un tema de conversacion para ellos asi que eso me refuerza mi conducta de aislamiento.

Ahora estoy bajo tratamiento psicologico, para el manejo de mi inseguridad. y pese a que aun no puedo hacer buenas relaciones interpersonales con mis compañeros porque entre otras veo que ellos tiene su grupo y veo que soy la fuera de lugar ahi, sin emabrgo trato de unirme siendo algo tolerante pues me siento a escucharles y una que otra cosa me hace reir o puedo dar razon en vez en cuando, pues veo que la cueston es todo un proceso.. he podido hacer algunos amigos en el hospital de practicas, como chicos de otras universidades internos y demas tengo amigos de otros cursos (mi mejor amiga es de un semestre atras que el mio)pues trato de entablar conversaciones casuales con alguinos traseuntes, pertenezco a un ministerio musical del cual ademas de tener lecciones de canto y de piano tengo bastantes personas con las que hablo y puedo reirme de cada cosa que me ocurre.. y eso ha contribuido a generarme mayor seguridad en las practicas hoy en dia, pues se que no basta tner un monton de conocimientos cuando no se aplicas, por elo me he alejado mucho del internet, de mis lecturas y de mis mediytaciones.. he salido mas a menudo cuando el tiempo y las circunstancias se dan, si mis compañeros planean algo trato de unirme, se que no esoy una ostra.. se que no es facil y mas si uno tiene sus racionalizaciones para tender al aislamiento pero es posible.. asi sea que algunas cosas no san muy de mi agrado, de tal forma estoy en el proceso de aprender a tolerar a las personas para poder relacionarme con los demas y luego a tener una adecuada comunicacion, porque se que en la medicina eso es indispensable.

Eas solo una idea primeo identifica tu razon para aislarte y luego trata de trabajar en esas areas que tanto te paraliza a la hora de relacionarte con los demas.. y luego creo que tienes unos compañeros de trabajo primero escuchales asi lo que digan sean bobadas y luego trata de ir a su linea conversacional de ellos y ya cuando lo domines tambien exponga sus ideas puedes que lo que digas sea algo relamente interesante para ellos , luego restele horas al internet y sal mas a menudo con una amiga al cien o a compartir algun buen vino, o bien unete a algun grupo por ejemplo literario o de ese estilo y empi3ezaas a conversar placenteramente.

siempre he dicgho que la soledad o puede ser una eleccion o es por obligacion, y si entiendo muy bien el aislamiento pero tambien es menester escuchar en vez en cuando un monton de estupideces para estar bie. de eso se constituye la sociedad-

saludos

mi querida marisol, tanto tiempo sin leerte... porque yo me habia aislado.sigo bastante ailada, pero asome la cabeza al mundo

antes de relacionarnos con personas en general, yo tengo la suerte de ser instrucora de yoga y tener terapeuta, uno muy interesante.

por mi lado me conecto con el exterior a traves de los aromas, el oido, la musica, o cualquiero sonido, el secreto es conectarte con el medio, a traves de los sentidos.

otra suerte que tengo es tener una perrita, la cual me hace reir mucho, el reir nos hace bien, nos escuchamos y nos sentimos mejor.

otra cosa que ayuda es poner canela al cafe, nos abre al sentido del olfato.

yo me perfumo cada noche y cada dia, con sandalo, por ejemplo, o cualquier perfume que te guste, y si es caro, y perdura mucho, mejor!

si pones, toca tierra planta semillitas, rega la plantita.

si nada de esto te ayuda, abri una ventana, senti todo y si pones, toma un cachito de sol, aunque sean segundos,

regalate alguna vez una rica comida en un restoran, no hace fata que sea caro.. SOLO disfruta a traves del gusto.

si tenes la suerte de ir observando.. mira a algun bebito, o bellos cuadros, o escucha musica preferida

en resumen, conectate con el mundo a traves de los sentidos, aun cuando sientas dolor, aceptalo, dejalo estar, mira ese dolor.. no hagas nada por quitarlo, porque se te mete mas adentro.

estas son cosas aprendidas a partir de yoga, hace 25 años que tengo de yoga, y tambien de haber sufrido de todo un poco, tambien perdidas.

hoy hace 5 años murio mi marido. tambien e me ha muerto mi primer hijo, esas cosas tardan para ser asimiladas, por decirlo de alguna manera, el dolor siempre esta, aun despues de años, pero los duelos conllevan esas cosas...

y recien hace 1 año estoy tratando de encarar el duelo, no pude antes, ocupandome de lo mas urgente y no de lo mas necesario, pero teniendo hijos no podia hacer otra cosa, o no supe hacer otra cosa.

despues de varios años, estoy logrando leer un libro y de ir al cine, sola, eso no importa, la cosa es ir avriendo nuestro caparazon a mayor numero de experiencias .

cuando menos te lo esperes, sentiras que estas un poco menos aislada.

cuando voy al super, por ejemplo, hago algun comentario con la cajera.

hablo muy poco, pero por suerte hablo con mis hijos. Y gracias a Dios, una vez por semana hablo con un adulto hombre, mi terapeuta. tomamos mate, a veces un poquito de wisky irlandes o comemos una torta... eso forma parte de la confianza medico paciente, pero tambien de aflojarme un poco y reir de bromas que nos hacemos.

hacia años que no reia.

otra cosa que hago, por prescripcion medica es comprarme aretes.

me habia descuidado mucho, solo gastaba para mis hijos y para mi, nada, asi que una vez por mes me regalo algo, algo sencillo, pero me hago algun regalito, eso tambien ayuda

Hola Marysol,yo te aconsejo que salgas a caminar,que leas libros sobre espiritualidad,que busques en ti lo que te hace feliz.A veces es necesario concurrir a un profesional para que nos aconseje,cuales son los motivos.Deseo que puedas encontrar el método para poder vencer tu tendencia.Suerte!!

AMIGA, SI HAS TOMADO CONCIENCIA DE ESA TENDENCIA , YA SABES QUE DEBES BUSCARTE PRIMERO UNA AMIGA Y DESPUES MAS ADELANTE INTEGRAR SU GRUPO, ESTE AISLAMIENTO TE DEJA DESACTUALIZADA EN UN MONTON DE TEMAS QUE A LOS CHICOS LES GUSTA HABLAR, ASI QUE ADELANTE INTERESATE POR ALGO, HAS UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA, SI ES QUE PUEDES O SACA A PASEAR EL PERRO A LA PLAZA Y COMIENZA A HABLAR CON LAS OTRAS SEÑORAS QUE LLEVAN A SUS MASCOTAS. ALICIA

Hola Marysol:

Mira el aislamiento es el peor estado del hombre

y hay que salir de ese estado urgente por que progresa

Como bien sabrás una cosa es disfrutar de un poco de soledad y descanso,eso es hasta necesario pero tendencia a aislarte no es positivo para nada.¿como hacerlo?haciendo todo lo contrario y paso a paso tranquila

Un abrazo Marysol

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