¿Buenas, tengo 14 años, soy flaco y ya estoy arto de serlo, que me recomiendan??

YO IGUAL ERA DELGADO,PERO CONFORME VAN PASANDO LOS AÑOS VAS GANANDO MASA MUSCULAR

AHORA HASTA PANZÓN ESTOY Y NO ME GUSTAN TANTO😜😅

comer mucha comida basura a diario y a cada rato

Hacer deporte de equipo o individual

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Paciencia, espera unos años. No creo que sea buena idea engordar ahora luego tal vez te sobre estas justo en el estirón.

Hacer ejercicio y comer como espartano ya que si eres ectomorfo de los flaquitos que no engordan tienes que comer mucho más pastas arroz mejor si es integral atun pollo carnes huevos yogurt avena mucha avena ya que tiene artas calorías por que lo que te hará ganar musculo

Ir al gimnasio, comer saludable, mucha proteína, verduras y vitaminas y... una buena suplementación. Averigua sobre los productos como megaplex. Hay suplementos en el mercado que son de gran ayuda para aumentar masa muscular. Si te dedicas a comer harinas y frituras lo que harás es aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos además de alterar tus niveles de azúcar.

come bien y no te preocupes tu cuerpo cambia y algunas personas no engordamos sin importar que comamos y esta bien, pero con el tiempo veras que tu cuerpo tomara mas masa muscular y eso, no te preocupes solo alimentate bien y deja que tus genes terminen de determinar tu complexion aun es pronto para que creas que seras asi toda la vida

Ir al gimnasio una buena rutina para aumentar masa muscular.

come cosas engordantes y ve al gym para hacer masa muscular y de paso ves que no se te escape la panza jaj