¿EVACUACION INTESTINAL; como modificar su horario?

MIRA ANTES DE SALIR DE CASA SEGURO DESAYUNAS Y SUPONGO QUE SALES TEMPRANO... AHORA MIRA: EL METABOLISMO ES ALGO QUE ACOSTUMBRAMOS A NUESTRO MODO Y (O) NECESIDADES SOLO HAY QUE SABER COMO!, LO QUE SUPONGO YO ES QUE TIENES UN DESAYUNO MUY FORMAL Y ES TEMPRANO... LO QUE DEBES HACER ES LO SIGUIENTE: PRIMERO.- SI CENAS EN LA NOCHE PROCURA QUE NO SEA MAS ALLA DE UNA HORA ANTES DE DORMIR Y PROCURA TOMAR LIQUIDOS, ASIII PARA QUE VAYAS AL BAÑO JUSTO ANTES DE DORMIR.

SEGUNDO.- TIENES QUE CAMBIAR EL ROL DE TUS ALIMENTOS: SI SALES AL TRABAJO A LAS 7 U 8 AM TRATA DE DESAYUNAR ALGO LIGERO: CEREAL, LECHE, FRUTA ... ALGO QUE ES LLENADOR Y NO SE METABOLISA TAN RAPIDO ( PARA Q NO VAYAS AL BAÑO) SERIA UN YOGURTH O LICUADO CON PLATANO, EL CHISTE ES QUE SEA ALGO LIGERO...

POSTERIORMENTE AL REDEDOR DE LAS 11 Ó 12 DESAYUNAR EN FORMA, SI SALES D TU TRABAJO A LAS 4 o 5 pm ES PERFECTO PARA COMER, SI SUELES CENAR COMO TE MENCIONO QUE NO PASE DE UNA HORA ANTES DE QUE TE DUERMAS ( SI ES CENA PESADA)

PROCURA COMER AVENA X LAS NOCHES Y FIBRA POR LAS MAÑANAS, 4 COMIDAS AL DIA COMO TE MENCIONO. Y ASI LOGRARAS UN BUEN METABOLISMO DE TUS ALIMENTOS

EVITA: COMER GRASAS LO MENOS QUE SE PUEDA, SI COMES CARNE PROCURA QUE SEA POLLO O RES. TOMA MUCHOS LIQUIDOS.

SI ENTRAS TARDE AL TRABAJO PROCURA DESAYUNAR UN POCO ANTES PARA VER QUE TE SUCEDE... Y SI SIGUES LO QUE TE DIJE.. TE ASEGURO QUE CAMBIARAS TU METABOLISMO!

Pues, ve antes de dormir. Toma mucha agua, frutas, fibra durante el día. Te sientas en la noche con un periódico o algo relajante y levántate 10 minutos más temprano, en caso que los primeros días no te hayas acostumbrado